「 投稿者アーカイブ： 」 一覧

ダイエットには、摂取と消費のカロリーバランスをとることが一般的です。 私は食事が楽しみで、量もたくさん食べていました。 そのため、カロリーバランスは 摂取（食事） ＞ 消費（運動） となっていました。 …

多くの方が、風邪の予防として実施する「うがい」、「手洗い」。 みなさんがいつも行っている方法を、ちょっと変更するだけで、さらに効果が高まるコツがあったのです。 今回は医師の薦める「うがい」、「手洗い」 …

私は、ある日突然、足に赤い斑点ができていました。 気づけば数日のうちに、赤い斑点の範囲は脚全体に拡がっていったのです。 赤い斑点は内出血で、触っても痛みは感じません。 赤い斑点が拡がると同時に、足首・ …

人間のカラダは、ほぼ水分でできているといわれます。 成人のカラダでは、約60〜65％が水分です。 健康なカラダを保つために必要な１日の水分量は、 体重 × ３%　　　とされています。 今回は健康なカラ …

いつまでもキラキラ輝いて生きていきたいものです。 そんなイメージを持ち合わせ、心地よい香りが漂い、バスタイムが楽しくなる石鹸をみつけました。 女性へのプレゼントとしても最適です。   スポン …

みなさんもインフルエンザ発生期などでは、マスクやうがい・手洗いなど、充分に風邪予防はされているかと思います。 そこに、普段行っている朝起きてからの行動をちょっと改善することで、さらに効果が高まります。 …

女性が美しさを競うミス・コンテスト。 そこで日本代表として選ばれる方々は、よく食べるのだそうです。 よく食べるのに、体形を維持できるのは、すばらしいですね。 けれども、よく食べるためには、ひとつだけ守 …

私たち人間は１日に7,000～8,000歩、歩くといわれています。 この日々の歩行をダイエットに活用できれば、嬉しいものです。 日々の歩行と炭水化物制限を続けて、半年間で11kgのダイエットに成功した …

歩幅が狭いと代謝に影響を与えます。 「そんなに変わるものなの？」と不信に思われるかも知れません。 歩幅が広い歩き方と30分の歩行時間で比べた場合には、ご想像通り、クッキー１枚分程度のカロリー差しかあり …

私たちの身体は筋膜で覆われています。 正しい歩き方をすれば、筋膜を柔軟な状態を保つことができ、健康的な身体を維持することができます。 しかし、悪い歩き方だと、筋膜が硬くなり、身体のズレや歪みが解消され …