食前5秒の腹筋で食欲抑制

2016/02/11   -ダイエット

ダイエットには、摂取と消費のカロリーバランスをとることが一般的です。 私は食事が楽しみで、量もたくさん食べていました。 そのため、カロリーバランスは 摂取(食事) > 消費(運動) となっていました。 …

医師が薦める「うがい」「手洗い」

2016/02/07   -風邪予防

多くの方が、風邪の予防として実施する「うがい」、「手洗い」。 みなさんがいつも行っている方法を、ちょっと変更するだけで、さらに効果が高まるコツがあったのです。 今回は医師の薦める「うがい」、「手洗い」 …

「紫斑病かな?」と思ったら、行うこと

2016/02/06   -紫斑病

私は、ある日突然、足に赤い斑点ができていました。 気づけば数日のうちに、赤い斑点の範囲は脚全体に拡がっていったのです。 赤い斑点は内出血で、触っても痛みは感じません。 赤い斑点が拡がると同時に、足首・ …

1日 体重 × 3%の水分補給で健康なカラダを保つ

2016/02/02   -風邪予防

人間のカラダは、ほぼ水分でできているといわれます。 成人のカラダでは、約60〜65%が水分です。 健康なカラダを保つために必要な1日の水分量は、 体重 × 3%   とされています。 今回は健康なカラ …

キラキラ輝く宝石のような石鹸

2015/12/23   -入浴, 雑記

いつまでもキラキラ輝いて生きていきたいものです。 そんなイメージを持ち合わせ、心地よい香りが漂い、バスタイムが楽しくなる石鹸をみつけました。 女性へのプレゼントとしても最適です。   スポン …

風邪予防のため朝一番にすること

2015/12/09   -風邪予防

みなさんもインフルエンザ発生期などでは、マスクやうがい・手洗いなど、充分に風邪予防はされているかと思います。 そこに、普段行っている朝起きてからの行動をちょっと改善することで、さらに効果が高まります。 …

ミス日本は9品目の食材を食べてダイエット

2015/11/12   -ダイエット

女性が美しさを競うミス・コンテスト。 そこで日本代表として選ばれる方々は、よく食べるのだそうです。 よく食べるのに、体形を維持できるのは、すばらしいですね。 けれども、よく食べるためには、ひとつだけ守 …

夕方がおススメ!ダイエットウォーキング

2015/11/04   -ウォーキング

私たち人間は1日に7,000~8,000歩、歩くといわれています。 この日々の歩行をダイエットに活用できれば、嬉しいものです。 日々の歩行と炭水化物制限を続けて、半年間で11kgのダイエットに成功した …

歩幅で代謝に差がでる

2015/11/04   -ウォーキング

歩幅が狭いと代謝に影響を与えます。 「そんなに変わるものなの?」と不信に思われるかも知れません。 歩幅が広い歩き方と30分の歩行時間で比べた場合には、ご想像通り、クッキー1枚分程度のカロリー差しかあり …

要注意!こんな歩き方していませんか?

2015/11/03   -ウォーキング

私たちの身体は筋膜で覆われています。 正しい歩き方をすれば、筋膜を柔軟な状態を保つことができ、健康的な身体を維持することができます。 しかし、悪い歩き方だと、筋膜が硬くなり、身体のズレや歪みが解消され …