紫斑病（IgA血管炎）を発症し、入院治療を経て退院しました。
その後からは通院治療へと移行しましたが、普段の生活で再発症しないように気をつけている事柄を記載します。

朝

睡眠時間

早起きを心掛け、約８時間取るようにしています。
→　私の紫斑病発症の原因はストレスも関係していたこともあり、少しでも軽減するためできるだけゆっくり休むようにしています。

起床

目覚めてすぐにベッドから起き上がるのではなく、ゆっくり時間を掛けて起き上がるようにしています。
→　急激が血圧上昇が起こらないように気をつけています。

起きたらコップ一杯（約180cc）の水を飲んでいます。
→　ドロドロ血液にならないように気をつけています。

日中

通勤

通勤電車ではできるかぎり座席に座る。
→　私の紫斑病発症の原因は通勤時の脚部への負荷と判断されていたため、できる限り通勤電車では座るようにしています。

水分補給

喉が渇く前に水を飲んでいます。
→　前述と同様にドロドロ血液にならないよう気をつけています。

屈伸

脚部が浮腫まない程度に適度に屈伸する。
→　浮腫から紫斑病へ移行する可能性が高いと感じていることから、解消できるよう時間を見て屈伸運動をしています。

食事

朝食／昼食／夕食

ビタミンCを含む食材を意識して摂る。
→　紫斑を解消するにはビタミンCが良いとされ、過剰摂取しても排泄されるため、多めに摂取しています。

夜

入浴

湯船に浸かり脚部をマッサージする。
→　脚部の浮腫を確認しながら、紫斑の発症がないか確認する。

睡眠

早寝を心掛ける。
→　気持ちを落ち着かせ、ゆったり休むようにしています。

まとめ

簡単にまとめますと

• ゆっくりしたリズムで過ごす
• 可能な限り脚部の負荷を掛けない
• 水分・ビタミンCを摂取する

を心掛けています。

みなさんの紫斑病の症状が改善される・再発症しないことを心から願っております。