歩幅が狭いと代謝に影響を与えます。
「そんなに変わるものなの？」と不信に思われるかも知れません。
歩幅が広い歩き方と30分の歩行時間で比べた場合には、ご想像通り、クッキー１枚分程度のカロリー差しかありませんです。
しかし、歩幅の狭い歩き方を１年間続けた場合には、約1.6kgの脂肪差がつく試算となるのです。
今回は、歩幅とカロリー消費についてお話します。
スポンサーリンク
歩幅が狭い歩き方
私たちの身体は、約600の筋肉があり、下半身には、60～70％の筋肉が集中しています。
しかし、歩幅の狭い歩き方をした場合、前ももとお尻の筋肉をうまく使えていないのです。
筋肉をうまく使えていない分、代謝に悪影響を与えています。
歩幅によるカロリー消費差
歩幅の差で、どの程度の代謝の差が生じるのでしょうか？
体内に取り込まれる酸素量から、30分歩行した際に消費されるカロリーを換算してみます。
歩幅の狭い歩き方（小股歩き）71.4kcal
歩幅の広い歩き方（大股歩き）91.5kcal
小股歩きと大股歩きでは、30分の歩行で20kcalの差があらわれます。
20kcalは、クッキー１枚分の消費カロリーに相当します。
「クッキー１枚程度の差なら、歩幅を変える必要は関係ないのでは？」と感じてしまいます。
けれども、私たち人間は１日に7,000～8,000歩、歩くといわれています。
時間に換算すると、１日におよそ1時間ほど歩いている換算になります。
先程のカロリー消費差を１日で比べると、クッキー２枚（40kcal）のカロリー差が生じることになります。
また、１年間続いたと仮定し、カロリー消費を比べた場合には、
40.2kcal × 365日 ＝ 14,673kcal
脂肪に換算すると、1.63kg相当分
の差がついてしまいます。
このことから、１年間小股歩きで過ごした場合には、1.63kg痩せるチャンスを失ったともいえます。
歩幅の広い歩き方
歩幅を広くといっても、身体のバランスを崩すほど大股にする必要はありません。
自身の靴１つ分大きくするだけで充分です。
まとめ
小股歩きと大股歩きでは、30分の歩行で20kcalの差があらわれます。
私たち人間は１日に7,000～8,000歩、歩くといわれ、時間に換算すると、１日におよそ1時間ほど歩いている換算になります。
１年間続いたと仮定し、カロリー消費を比べた場合には、
40.2kcal × 365日 ＝ 14,673kcal
脂肪に換算すると、1.63kg相当分
の差がついてしまいます。
小股歩きはやめて、代謝の良い歩き方を続けましょう。
