５秒でできる便秘解消法
多くの方が悩んでいる「便秘」。
私は元々お腹が弱く、食事を摂ると２時間後くらいには、排便する体質です。
そのため、「便秘」の悩みがわかりません。
ですが、私が実践している『５秒腹筋』は、便通解消の効果も期待できることが分かっています。
たった５秒でできる運動を、気づいたときにでも実践して頂き、「便秘解消」さらには「腹囲ダイエット」にまで、お役に立てればと思っています。
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便秘解消と腹筋の関係
便秘には、様々な要因があります。
要因のひとつは、筋肉の衰えによって引き起こされるものがあります。
筋肉の衰えの中でも、排便に必要な筋肉「腹筋」が弱くなっている場合があります。
腹筋が弱くなるといきむことができません。
さらに腸の筋肉に緊張感がなくなり、蠕動運動が弱まってしまうのです。
蠕動運動を活発にするために、腹筋を鍛えることは効果的です。
腹筋を鍛えるには、特別な道具を用いる必要がありませんので、出費も抑えられます。
さらに腹筋を鍛えることで血行が促進され、自律神経に作用し胃腸の働きも高めます。
このように、腹筋は効果的な便秘解消法なのです。
腹囲ダイエット
私は元々お腹が弱く、食事を摂ると２時間後くらいには、排便する体質です。
そのため、「便秘」には、ほとんどなったことがありません。
そんな私ですが、歳を負うごとに、お腹周りが肥りはじめ、アラフォー（38歳）になったときにはポッコリしていました。
ポッコリお腹を親戚に指摘されたこともあり、ダイエットを始めることに決めたのです。
ダイエットをすることには決めたものの、あまり運動はしたくなかった私は、少ない運動で腹囲だけ痩せる方法を探していました。
そんなある日、ふと立ち寄った書店で、私でも実践できそうなダイエット書籍に目が留まったのです。
５秒腹筋
『５秒腹筋』は書籍の中の腹囲ダイエットです。
腹囲ダイエット運動の内容はとても簡単です。
お腹をあたかもレモンを絞るイメージで５秒間腹筋するだけなのです。
実施する時間はいつでも構いません。
ふと思いついたときに行ってください。
まとめ
便秘解消のひとつとして、腹筋を鍛える方法があります。
腹筋を鍛えることで、いきむこともできるようになり、蠕動運動が活発になります。
腹筋を鍛えるには、特別な道具を用いる必要がない、『５秒腹筋』がおススメです。
『５秒腹筋』では、腹囲のダイエットも期待できます。
『５秒腹筋』を実践して、多くの方が「便秘解消」さらには「腹囲ダイエット」を実感できることを願っています。
